Dit jaar probeer ik me iedere maand te verdiepen in één bepaalde yogahouding. Zo probeer ik mijn kennis van de yoga steeds meer uit te breiden en mijn lichaam op een rustige manier kennis te laten maken met nieuwe poses. Deze maand focus ik mij op de Liggende Vlinder, waarbij ik op een heel ontspannende manier toch aan een goede stretch werk.
De maandelijke challenges beginnen een beetje door elkaar heen te lopen door tijdgebrek. Doordat ik aan een nieuwe job ben begonnen en de lente om de hoek is komen piepen, zit ik veel minder op de computer dan voordien. Ik ben vorige week al aan deze pose begonnen, dus op zich is de uitdaging van de maand al een week bezig. Mijn uitdaging van maart loopt ook nog steeds, hierover later deze maand dus meer!
Op naar de pose van april. Door mijn nieuwe job, die heel intensief is, wil ik 's avonds graag aan rustige yoga doen voordat ik naar dromenland vertrek. Ik had nood aan een rustige, ontspannende houding waarbij je lichaam toch goed stretcht. Ik moest meteen aan de Liggende Vlinder denken. Een houding die ik heel graag doe tijdens Yin Yogalessen. Je zakt weg in een oase van diepe rust door de ondersteuning van zo veel kussens en dekentjes als je maar wilt. Deze houding kan ik heel lang aanhouden, met kussens op de juiste plaatsen.
De bedoeling van deze houding? Verder werken aan die stretch in mijn benen, maar dan zonder er eigenlijk iets voor te doen. Ja, zo ben ik dan wel!
Hoe werkt het?
Je moet eerst aanvoelen waar je stram of stijf bent. Ga recht op je mat zitten. Ik begin altijd aan deze houding door een dik kussen tegen mijn billen te plaatsen en er met mijn rug over te gaan liggen. Dan zoek ik uit of en waar ik extra ondersteuning nodig heb. Meestal leg ik een extra kussen aan mijn hoofd. Als ik voel dat mijn liezen of benen veel te veel moeite hebben met stretchen, leg ik nog een kussen of opgerold dekentje onder mijn knieën. Het vraagt soms wat tijd om in deze houding comfortabel te liggen, maar je kan daarna ongestoord enkele minuten of langer genieten.
Deze houding werkt enorm ontspannend. Ik kan er volledig tot rust mee komen en mijn ademhaling de tijd geven om lang te worden. De perfecte houding dus voor na een zware werkdag. De houding waar ik deze maand enorm veel nood aan heb.
Om de talloze variaties op deze oefening te bekijken, zoek je gewoon naar Reclining Bound Angle Pose op Google.
Doe jij mee?
Op naar de pose van april. Door mijn nieuwe job, die heel intensief is, wil ik 's avonds graag aan rustige yoga doen voordat ik naar dromenland vertrek. Ik had nood aan een rustige, ontspannende houding waarbij je lichaam toch goed stretcht. Ik moest meteen aan de Liggende Vlinder denken. Een houding die ik heel graag doe tijdens Yin Yogalessen. Je zakt weg in een oase van diepe rust door de ondersteuning van zo veel kussens en dekentjes als je maar wilt. Deze houding kan ik heel lang aanhouden, met kussens op de juiste plaatsen.
De bedoeling van deze houding? Verder werken aan die stretch in mijn benen, maar dan zonder er eigenlijk iets voor te doen. Ja, zo ben ik dan wel!
Hoe werkt het?
Je moet eerst aanvoelen waar je stram of stijf bent. Ga recht op je mat zitten. Ik begin altijd aan deze houding door een dik kussen tegen mijn billen te plaatsen en er met mijn rug over te gaan liggen. Dan zoek ik uit of en waar ik extra ondersteuning nodig heb. Meestal leg ik een extra kussen aan mijn hoofd. Als ik voel dat mijn liezen of benen veel te veel moeite hebben met stretchen, leg ik nog een kussen of opgerold dekentje onder mijn knieën. Het vraagt soms wat tijd om in deze houding comfortabel te liggen, maar je kan daarna ongestoord enkele minuten of langer genieten.
Deze houding werkt enorm ontspannend. Ik kan er volledig tot rust mee komen en mijn ademhaling de tijd geven om lang te worden. De perfecte houding dus voor na een zware werkdag. De houding waar ik deze maand enorm veel nood aan heb.
Om de talloze variaties op deze oefening te bekijken, zoek je gewoon naar Reclining Bound Angle Pose op Google.
Doe jij mee?