Als je net aan yoga wilt beginnen, kunnen alle spullen die te koop zijn een beetje overweldigend zijn. Er bestaan zoveel soorten matten, bolsters, yoga outfits, ... Hoe begin je er aan? En wat heb je in hemelsnaam écht allemaal nodig? Nu ik een tijdje aan yoga doe, weet ik beter wat ik eigenlijk het meeste gebruik en wat ik effectief echt moet aanschaffen. Ik zet het even voor jullie op een rijtje.
Sinds yoga een ware hype is geworden, zijn er zoveel verschillende spullen en hulpmiddeltjes op de markt gekomen dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Heb je al die dingen nu echt nodig? Het antwoord is simpel: "neen". Voor yoga heb je eigenlijk niet zoveel nodig. Jouw lichaam en een aantal hulpmiddeltjes die je yoga sessie aangenamer maken. Voor de meeste dingen hoef je zelf geen geld uit te geven! Handig toch?
Wat heb je eigenlijk nodig?
1. Een yogamat of handdoek
Heb je geen yogamat? Geen nood. Je hoeft niet meteen naar de winkel als je nog niet goed weet of yoga wat voor jou is. Een handdoek of een andere ondergrond werkt even goed. Ga je yogales volgen? Dan kan je de yogamatjes uit de les gewoon gebruiken.
Wil je dan toch een yogamat kopen? Dan kan dit achteraf nog steeds. Het voordeel hiervan is dat je dan al weet welke mat het beste bij jouw yogastijl past.
2. Yogablokken of alternatieven
Ook hier weer de regel: "het hoeft niet". Yoga blokken gebruik je als ondersteuning of hulpmiddel bij bepaalde oefeningen. Heb je die nog niet? Geen nood. Voor veel oefeningen kan je gebruiken wat je in huis hebt. Denk aan een stoel, een kussen, een stapel boeken, ... Er zijn oneindig veel mogelijkheden. Ik gebruik liefst heel veel kussentjes.
Ga je yogales volgen? Dan liggen alle benodigdheden voor die les gewoon voor jou klaar.
3. Een dekentje
Bij Savasana (of de lijkhouding) op het einde van je yogasessie lig je doodstil op de grond. Dit kan na een tijdje fris worden en hierdoor kan je uit je concentratie worden gehaald. Leg daarom even een dekentje over je heen voordat je deze positie aanneemt.
4. Een riem of handdoek
Bij stretchoefeningen wordt gebruik gemaakt van een riem als hulpmiddel. Een heel handig hulpmiddel als je het hebt. Heb je dit niet? Geen nood, een kleine opgerolde handdoek helpt ook. Ik gebruik zo'n handdoek om mijn Easy Forward Bend te oefenen. Werkt prima.
Ga je naar de yogales? Je hoort het al, ook zo'n riem ligt voor jou klaar!
5. Comfortabele kledij
Wacht even voordat je naar de winkel loopt om een fancy super deluxe hippe yoga outfit aan te schaffen die achteraf gezien toch niet is wat je ervan verwachtte. Yoga kan je beoefenen hoe jij dat wilt, in welke kledij dat jij dat wenst. Vaak rol ik uit bed rechtstreeks op mijn yogamat, gewoon in mijn pyjama. Je kan dragen wat je wilt, zolang het maar comfortabel is. Je pyjama, je ondergoed, een legging, ... Alles kan en alles mag.
Ga je naar de yogales? Doe dan wel even een broek aan :-)
6. Jezelf!
Last but not least. Het belangrijkste bij yoga is dat je er zelf bij bent natuurlijk, samen met je volle goesting. Stap op die yogamat, of die handdoek, in je pyjama met een aantal boeken en een dekentje om je heen en begin er gewoon aan. Je hoofd en lichaam gaan je er heel erg dankbaar voor zijn.
Wil je zien wat je allemaal kan doen met wat je in huis hebt? Yoga with Adriene heeft een leuk filmpje om je kennis te laten maken met Yin Yoga. Ze gebruikt heel veel kussens en dekentjes en draagt super comfortabele kledij. Je sokken aanhouden tijdens Yin is trouwens een aanrader! Een leuke yogasessie voor op een druilerige zondagochtend of veel te vroege weekdag.
Wat heb je eigenlijk nodig?
1. Een yogamat of handdoek
Heb je geen yogamat? Geen nood. Je hoeft niet meteen naar de winkel als je nog niet goed weet of yoga wat voor jou is. Een handdoek of een andere ondergrond werkt even goed. Ga je yogales volgen? Dan kan je de yogamatjes uit de les gewoon gebruiken.
Wil je dan toch een yogamat kopen? Dan kan dit achteraf nog steeds. Het voordeel hiervan is dat je dan al weet welke mat het beste bij jouw yogastijl past.
2. Yogablokken of alternatieven
Ook hier weer de regel: "het hoeft niet". Yoga blokken gebruik je als ondersteuning of hulpmiddel bij bepaalde oefeningen. Heb je die nog niet? Geen nood. Voor veel oefeningen kan je gebruiken wat je in huis hebt. Denk aan een stoel, een kussen, een stapel boeken, ... Er zijn oneindig veel mogelijkheden. Ik gebruik liefst heel veel kussentjes.
Ga je yogales volgen? Dan liggen alle benodigdheden voor die les gewoon voor jou klaar.
3. Een dekentje
Bij Savasana (of de lijkhouding) op het einde van je yogasessie lig je doodstil op de grond. Dit kan na een tijdje fris worden en hierdoor kan je uit je concentratie worden gehaald. Leg daarom even een dekentje over je heen voordat je deze positie aanneemt.
4. Een riem of handdoek
Bij stretchoefeningen wordt gebruik gemaakt van een riem als hulpmiddel. Een heel handig hulpmiddel als je het hebt. Heb je dit niet? Geen nood, een kleine opgerolde handdoek helpt ook. Ik gebruik zo'n handdoek om mijn Easy Forward Bend te oefenen. Werkt prima.
Ga je naar de yogales? Je hoort het al, ook zo'n riem ligt voor jou klaar!
5. Comfortabele kledij
Wacht even voordat je naar de winkel loopt om een fancy super deluxe hippe yoga outfit aan te schaffen die achteraf gezien toch niet is wat je ervan verwachtte. Yoga kan je beoefenen hoe jij dat wilt, in welke kledij dat jij dat wenst. Vaak rol ik uit bed rechtstreeks op mijn yogamat, gewoon in mijn pyjama. Je kan dragen wat je wilt, zolang het maar comfortabel is. Je pyjama, je ondergoed, een legging, ... Alles kan en alles mag.
Ga je naar de yogales? Doe dan wel even een broek aan :-)
6. Jezelf!
Last but not least. Het belangrijkste bij yoga is dat je er zelf bij bent natuurlijk, samen met je volle goesting. Stap op die yogamat, of die handdoek, in je pyjama met een aantal boeken en een dekentje om je heen en begin er gewoon aan. Je hoofd en lichaam gaan je er heel erg dankbaar voor zijn.
Wil je zien wat je allemaal kan doen met wat je in huis hebt? Yoga with Adriene heeft een leuk filmpje om je kennis te laten maken met Yin Yoga. Ze gebruikt heel veel kussens en dekentjes en draagt super comfortabele kledij. Je sokken aanhouden tijdens Yin is trouwens een aanrader! Een leuke yogasessie voor op een druilerige zondagochtend of veel te vroege weekdag.